颈肩疼痛怎么缓解（颈肩痛该怎么办）

肩膀神经疼要怎样缓解呢?

缓解肩颈神经痛的方法有多种，例如药物治疗、放松运动、针灸、按摩等。一般的肩颈痛可以使用舒筋、活血、止痛的中成药物，例如舒筋活血膏、舒筋活络膏，或者消瘀定痛膏、金黄软膏等，都能有效缓解肩膀出现的神经疼痛症状。

肩部按摩。定期做肩部按摩，不一定要去美容院保养，可以在家中由自己的亲人帮助按摩，手法主要是适度按捏，适度敲打，力度不要太大，每次按摩30分钟左右，此种方法即可有效缓解疼痛。2按压穴位。

肩膀出现神经疼痛的症状，可以先对肩关节周围进行治疗。在肩关节疼痛的局部应用舒筋、活血、止痛的中成药物，例如舒筋活血膏、舒筋活络膏，或者消瘀定痛膏、金黄软膏等，都能有效缓解肩膀出现的神经疼痛症状。

第热敷 在发现肩膀疼的时候，可以采取热敷的形式，每天在临睡觉之前，将温热的毛巾敷在疼痛的地方，有助于加快局部皮肤的血液循环，达到缓解疼痛的效果，每次热敷的时间最好保持在30分钟以上。

注意有些过敏体质的人可能会出现局部发炎的现象，这是由于促进血液循环的饿正常反应，不需要过度担心。热水沐浴肩膀酸痛主要是由于血液中的疲劳物质在肩膀肌肉中堆积，刺激了末梢神经而引起疼痛，因此缓解肩膀的酸痛可从促进血液循环与新城代谢着手，而热水沐浴正好可以解决问题。

因此疼痛会向人体左肩膀放射，这种疼痛被陈伟牵涉痛，它与肩周炎是有区别的。心绞痛的发作常常与劳累或者兴奋有关，休息片刻疼痛有所缓解，也可以含硝酸甘油片缓解病情。

肩部肌肉酸痛怎么缓解?

伸展和放松肩部肌肉：可以通过简单的伸展来缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。例如，可以将手臂伸直并慢慢向后拉，直到感到肩部肌肉的伸展。然后，保持该姿势15-30秒钟，然后放松。重复这个动作3-5次。 热敷：可以使用热敷来缓解肩部肌肉的疼痛和紧张。将热水袋或热毛巾放在肩部，每次持续15-20分钟。

改善方法：热敷和冷敷：使用热敷或冷敷可以缓解肩膀酸痛，可以根据个人感受选择适合的方法。按摩：进行轻柔按摩可以帮助放松肌肉，减轻疼痛感。药物缓解：如果疼痛严重，可以考虑使用一些非处方药物如布洛芬或扑热息痛。

如为颈椎病引起，多数情况下并不严重，可以颈部休息制动、颈椎牵引、手法按摩等治疗即可以缓解。如为肩部疾病，如肩部外伤等原因引起，则需要进行肩关节制动、休息，并配合康复训练，恢复肩关节活动范围，也能减轻酸痛症状。

按摩肩井穴该按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。

脖子扭了后应该怎么处理?

涂擦红花油脖子不小心扭到，建议涂擦一点红花油等活络油类药物于扭伤处，并在扭伤处多揉擦，直至脖颈之处感受到活络油的清凉之感，涂擦药物时可以通经活络，加速恢复。

最好带个颈托保护一下局部，需要减少对局部的刺激，尽量使局部肌肉处于放松状态，更有利于病人局部损伤的修复； 伤后48小时以后可以应用热水袋或者盐袋积极的进行热敷，2次/日，每次半小时以上，效果会更加明显。热敷的主要目的还是为了...贴膏药。

抹红花油 脖子扭到筋最直接的方法就是涂抹红花油，能起到很好的止痛效果。红花油是一种药店常见药物，比较容易购买，而且红花油具有活血化瘀、消炎止痛的作用，对于扭伤特别管用，在脖子扭到筋后可以把红花油涂抹在脖子上面然后多揉揉，一般坚持几天之后就可以缓解疼痛的情况。

加速损伤的痊愈。症状缓解比较慢的患者需要配合针灸治疗，也可以在扭伤后直接进行局部的封闭治疗。如果扭伤的脖子症状比较严重，不敢活动颈部，患者最好先将颈部用颈托适当的固定，防止活动加重。扭伤程度严重，及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确疾病的严重程度，从而选择合适的治疗方法。

脖子扭了颈部出现明显疼痛、局部压痛，甚至颈部的活动严重受限，出现颈部姿势不正确，这种情况发生以后，不要急于纠正颈部的姿势，在哪个位置疼痛比较轻，维持在哪个位置即可。

可以贴膏药。有时扭到脖子，贴点药膏就行，到大医院或是大药房找专业的医生咨询，看下用哪种膏药比较好。做米字操。我们也可以做一些简单的动作，慢慢转动，前后左右，米字型，一次5-10分钟左右，如果觉得痛的话更加要注意动动要缓慢。颈部侧扳法。

颈肩酸痛,是什么原因呢?需要怎样避免?

1、出门系围巾。肌肉也会热胀冷缩，因此，天冷出门要围上厚围巾，避免颈部受寒，夏天也不能让冷气直接吹肩颈。颈部受凉是导致疼痛的重要因素，冬日很多颈椎病患者会病情加重，出现颈部不适、肌肉酸痛，都与受凉有关。座椅放腰垫。正确的坐姿会给脖子减轻负担。

2、第注意适当休息 避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。第改变用枕习惯 颈椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的。

3、比如病人患有颈椎病，由于脊髓受压刺激双侧神经根，会导致颈肩部出现酸痛，同时还会伴有上肢的皮肤麻木、肌肉力量减弱等症状。如果病人由于颈肩部位肌肉劳累、劳损、着凉等原因，导致颈肩部肌肉软组织发生损伤，也会出现酸痛的现象。在经过休息后，酸痛现象明显好转。

4、上班一族经常性伏案工作，身体长时间保持固定坐姿，导致肌肉僵硬劳损，引发颈肩腰部酸痛，同时，长期在空调下受冷风刺激，导致颈肩腰部受凉，变得脆弱，从而导致颈肩腰痛。建议上班族患者适当的进行颈部、肩部、腰部按摩，放松肌肉，同时选用外用止痛药敷用，缓解疼痛。

缓解肩部疼痛的方法

1、方法：按摩者站在被按摩者的后方，用腹部固定被按摩者的身体然后一只手握住按摩者的同侧手肘，另一只手握住其手指，让肩关节能够沿不同方向摇动，并且能较大范围摇动。然后按照前下、前上、后上、后下等方向进行摇动。这样做能够帮助扩大肩关节的活动范围，缓解肩膀肌肉酸痛感。

2、按摩：疼痛发作时，将手掌搓热后，通过按、揉、捏、压等方式对肩颈部肌肉进行按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。药物治疗 外用药物：遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、消肿止痛酊等药物，可以涂抹在肩部疼痛区域，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、冰敷疼痛部位可以用毛巾包上冰袋、冰冻矿泉水，冰敷疼痛部位。每次15分钟，每天3～4次，持续2～3天。冰敷时，注意用毛巾隔开，避免冻伤。（2）最初几天减少运动刚出现疼痛或疼痛特别剧烈时，尽量减少运动，减轻疼痛。

4、休息 如果是在肩部肌肉锻炼后出现酸痛最简单的缓解方法就是充分休息，因为这是身体产生乳酸堆积在体内引起的，身体得到充分放松休息能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，并且能够将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复。